Tips mengurangi sakit PMS

Waktu lagi sakit2nya ngalamin PMS (Sindroma Premenstrual) ato yang lebih bekennya dikenal dengan nama sakit menstruasi, saya lagi berada di wc sambil baca majalah GoGirl (ehm.. di wc koq gambarnya kasur ya, hehehe.. Gpp deh, lucu soalnya). Nah, pas lagi baca itu saya nemu artikel yang menarik tentang PMS ini dan cukup menjadi jawaban kenapa saya selalu ngalamin sakit menstruasi yang ampun2an tiap bulannya. Ada sekitar 100 gejala yang disebabkan siklus menstruasi, beberapa diantaranya : nyeri dan kram, kecanduan makanan tertentu, perubahan mood, gampang marah & tersinggung (nah kalo yang ini suami saya yang selalu kena, tiap PMS pasti bawaannya BT sama dia, knp ya? Hehehe..), ngerasa depresi, sakit kepala ringan, susah konsentrasi, bermasalah dengan kulit wajah (alias jerawat suka nongol tanpa diundang), gampang cape, susah tidur (kalo saya sih susah tidur gara2 gelisah takut bocor), dan kadang yang paling menyiksa adalah sakit perut yang teramat sangat (ini dia yang suka ngga ketulungan).

Sebenernya apa sih penyebabnya?
Sakit perut waktu menstruasi biasanya disebabkan oleh tidak berimbangnya rasio esterogen terhadap progresteron. Waktu menstruasi, jumlah esterogen jauh lebih banyak dibanding progresteron. Oh gitu toh, hehehe.. ngga ngerti bo, secara biologi saya nilainya pas2an mulu ;p

Beberapa tips mengurangi sakit PMS :

1. Banyak makan makanan yang mengandung kalsium & vitamin C dosis tinggi seminggu sebelum menstruasi. Kalsium terbukti membantu tubuh melepaskan hormon endhorpin (hormon yang memberikan rasa nyaman) selama masa haid.

2. Kurangi makanan bergaram. Karena garam bersifat menahan air yang bikin perut makin kembung (sekaligus bikin enak, wkwkwkw..).

3. Makan makanan berserat en perbanyak air putih. (Duh, susah nih, kebiasaan minum teh botol)

4. Kalo pas menstruasi cukup banyak ngeluarin darah, konsumsi makanan atau suplemen yang mengandung zat besi biar muka tetep keliatan cerah alias kinclong en ngga loyo.

5. Jauhi minuman yang mengandung kafein (kopi, teh, soda, juga cokelat). Hindari juga minuman beralkohol serta makanan kecil yang manis, terutama beberapa hari menjelang datangnya menstruasi. (Wah, pantes aja waktu itu saya minum kopi rhum, langsung deh sakitnya luar biasa, udah kafein plus alkohol pula. Hmph.. nyesel juga nih baru tau sekarang tentang tips ini, coba dari dulu ya..)

6. Kurangi jatah tidur saat PMS karena dapat membantu mengurangi rasa depresi. Mengurangi 2-3 jam waktu yang biasa dihabiskan untuk tidur malam hari bisa mengurangi 60-80% derita yang disebabkan oleh PMS. (Masa sih? Tapi emang kalo lagi PMS susah tidur, soalnya ngga enak banget, ngadep kanan salah, ngadep kiri salah, tengkurep salah, terlentang salah, pokonya serba salah deh semuanya. Tapi akibatnya bangunnya juga jadi siang, gara2 sakit, jadi males bangun deh)

7. Konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat komplek tinggi, kayak kentang, jagung, kacang polong, serta gandum dan produk olahannya. (Dulu malah dilarang makan kacang2an sama si mami, soalnya katanya ntar darah yang keluar tambah banyak)

8. Jangan lupa olahraga (lari-lari kecil & aerobik ringan juga cukup), supaya hormon endorphin terpacu untuk berproduksi lebih banyak dari biasanya. (Boro2 mau olahraga, jalan aja sakit bo! Hehehe..)

Wah, pantesan aja selama ini saya selalu ngalamin sakit yang luar biasa kalo lagi "dapet", ternyata saya banyak banget ngelanggar tips2 tersebut. Hmm... Jadi pengen ngebuktiin tips2nya nih, supaya masa2 PMS ngga nge-bt-in & menyiksa, hehehe.. Kita coba yuk!!!

Menu baru MaenBola Game Cafe, yummy....

Awal taun 2009 ada menu baru di MaenBola Game Cafe lho, dateng ya buat nyobain, hehehe..

- Chicken Katsu

(plus saos mayonaise special, nikmat!!)

- Chicken Strips

(sekarang udah mengalami peng-upgrade-an tepung, hehehe.. tapi belum difoto lagi tuh, yang pasti sih jadi lebih crispy & lebih nikmat!!!)

- Chicken Bolognaise

(daging ayam panir di atasnya pake saos bolognaise, maknyusss..)

- Roti panggang

(coklat - strawberry - coklat+strawberry - keju+susu - coklat+keju+susu)

- Dynamic Duo

(sate pisang ceria)

- Mini Fondue

(pake buah-buahan seger, dicelup ke coklat cair, nyam2..)

Shocking 2009

Wowwww.. udah 2009 lagiiiii.. Met taun baru ya semuanyaaaa.. (hihihi.. telat banget).

Taun baruan kemaren ga kemana-mana dan cuma sama keluarga aja. Biasanya tiap malem taun baru pasti ada acarany BBQ bareng temen2, tapi taun ini ternyata udah pada punya kesibukan sendiri & jadwal liburnya beda2, jadi ngga bisa ngumpul deh.. Akhirnya saya sekeluarga makan2 sambil jaga game cafe, hehehe.. Pas jam 12 teng kita pasang kembang api, ini sih udah tradisi tiap taun harus ada. Mertua saya biasanya kalo beli kembang api bisa sampe 1jt-an. OMG, bakar2 duit tuh. Tapi taun ini kayanya cuma sekitar 400rb-an, sedikit bertobat, hehehe..

Di Hyper Square rameeee banget, penuh sama mobil & berisik sama kembang api, tapi seru banget, soalnya taun ini kayanya Bandung jadi lautan kembang api, dimana2 semarak sama warna-warni kembang api.

Nah, judulnya kan shocking 2009 nih... Masuk taun 2009 ada beberapa kejadian yang cukup mengejutkan yang terjadi di sekitar saya :

1. My lovely brother putus sama pacarnya, hiks.. Kasian.. But life must go on, bro.. Ciayo!!! Masih ada keluarga & temen2 yang menyayangimu, cieeehh.. Love u!

2. Sahabat saya yang lagi liburan di Indo (kerjanya di Jerman) tiba-tiba dilamar sama pacarnya yang sama2 lagi liburan juga disini (pacarnya kerja di Jerman juga), hihihi.. Seneng banget deh dengernya.

3. Helm doraemonku tiba2 jatuh dan pecah!!!!!! Padahal beli helm itu kan gara2 peraturan harus pake helm standar, tapi ternyata baru jatoh aja dah pecah, apalagi kalo kegeleng mobil, wuuaaaa.. syerem..

4. Berat badan saya naek lagi!!!! (mungkin udah ga terlalu shocking sih, secara tiap taun juga naek, ga pernah turun, hehehe)

Easy vs Difficult

Easy to occupy a place in the telephone directory

Difficult to occupy the heart of somebody

Easy to judge the errors of others

Difficult to recognize our own error

Easy to hurt those whom we love

Difficult to heal those wounds

Easy to forgive others

Difficult to ask for forgiveness

Easy to exhibit victory

Difficult to assume defeat with dignity

Easy to dream every night

Difficult to fight for a dream

Easy to pray every night

Difficult to find God in the smallest of things

Easy to say we love

Difficult to demonstrate it everyday

Easy to criticize

Difficult to better/perfect ourselves

Easy to think of improving

Difficult to stop thinking and really do it

Easy to receive

Difficult to give

Aauuucchhh..... Jleb.. (rasanya seperti tertusuk langsung di hati, hehehe...)

Great article, love it! ^ ^

Pertama kalinya jatoh dari motor, hehehe..

Hmm.. sebenernya sedikit memalukan juga sih kejadiannya. Waktu hari Jumat kan saya ke gereja sendirian naek motor, trus dengan PDnya ngebut gara2 jalanannya kosong dan ada temen balap, hehehe... (maksudnya ada orang laen yang lagi ngebut juga). Pas udah di depan gereja, motornya masih kenceng, trus tiba2 nge-rem dan ngebelokin motor mo masuk gerbang gereja. Tapi karena di depan gereja itu banyak pasir & batu2 gede, terjadilah musibah itu, tiba2... GUBRAK.... motornya jatoh!!! Waduh, untung aja saya bisa nahan, jadi ga ikutan jatoh. Trus untungnya lagi ga ada yang liat, jadi ngga malu2 amat, hihihi..

Tapi ternyata kejadian itu bikin sedikit shock juga, badan jadi gemeteran, selama setengah jam masih belum bisa konsen buat latihan, hehehe.. Sesudah agak tenang, akhirnya bisa latihan dengan lancarrrr... Pulangnya, teteuuupppp ngebut lagi, hihihi.. Ngga kapok2 yaa ^ ^

ABG oh ABG...

Tadi siang saya dan si huni nonton Twilight di Ciwalk, berhubung waktu untuk nge-date sekarang udah terbatas gara2 punya toko, jadi kesempatan yang ada dipergunakan se-maksimal mungkin, hehehe..

Jadinya nontonlah tadi jam 12 siang, pas masuk ke dalem bioskop, eeehh.. ternyata di dalem banyaknya anak2 ABG yang baru pada pulang sekolah (aduh, kesannya gw dah uzur banget ya..), ada yang rombongan duduknya di tengah, ada yang cuma duaan aja ama pacarnya sambil duduk di pojok.. Wah, kemaren sih denger dari temen filmnya romantis, tapi baca di koran katanya tentang vampire dan sempet jadi saingannya harry potter, jadi saya belum kebayang ceritanya bakal kaya gimana, yang kebayang sih jadinya film kaya harry potter gitu. Tapi ternyata setelah diikuti, filmnya film ABG banget, trus yang bikin geli... ABG2 yang pada nonton di studio itu, tiap ada adegan yang romantis dikit ato kalo cowonya ngomong sesuatu yang romantis, ato kalo muka cowonya di close-up, langsung pada teriak2 histerissss!!!! Oh nooo!!! Apakah dulu saya waktu SMA senorak itu ngga ya? Ato emang jaman romantis2an udah lewat buat saya yang udah merit? hehehe...

Tapi overall filmnya lumayanlah, bagus juga, walaupun dalam bayangan saya filmnya pasti action, tapi ternyata drama abizz, but it's ok, because I love drama! hahaha..

Oh iya, jadi keingetan lagi masa2 sekolah, masa2 SMP & SMA.. Pulang sekolah latihan PASKIBRA, latihan basket, latihan paduan suara (oh my God, pantesan dulu gw kurus ya... ekskulnya banyak, booo... sekarang dah ngga pernah olahraga lagi pantes aja naek puluhan kilo, hehehe..), bikin keributan di angkot bareng temen2, bikin rusuh di tempat2 umum (rusuhnya positif lho ya, hehehe..).. ternyata masa2 kaya gitu tuh nyenengin banget ya... sekarang kalo liat anak2 SMP ato SMA pada berisik di tempat umum, kadang suka kesel, tapi saya juga dulu kaya gitu, hehehe.. Jadi suka membanding2kan, dulu gw gitu ngga ya waktu SMA? ato dulu gw seribut itu ngga ya kalo di angkot? dulu gw annoying people ga ya kalo lagi kumpul bareng temen2? hahaha.. Lucu juga ngingetnya, make me feel young again :)

So, bersyukurlah dengan masa2 muda kita, karena masa2 itu ngga akan pernah kembali, kita cuma menjalaninya 1x. Bikin kesan yang ngga terlupakan, bikin kenangan yang selalu bakal diinget, pokoknya, enjoy your life & be thankful for every moment you share with your beloved people. Be blessed!

NB : Btw, ini foto jadul banget bareng sama temen2 SMA waktu kelas 1, dan kami menamakan "gank" kami ini Spice Girls, hahahhahahahhaahahhahahahha... Kostum ini juga kostum cheerleader kita waktu ada kompetisi di sekolah (so cute, right? hahaha...).
But sadly, temen saya yang paling kiri, Elisa (Cie2) udah duluan ninggalin kita, dia meninggal karena kecelakaan mobil... Miss u, Cie.. I believe you're in a better place now :)
Viva forever & friendship forever!

Doraemon Kembar

Huehehehe.. Ini dia helm kebanggaan kamiiiii.. Harap maklum ya kalo helmnya Betty lebih kinclong dari punya saya, karena umur helmnya baru beberapa menit saja. Kita dah mirip doraemon beneran belum ya, B?????? :D